OMG，破了

减少上网时间，如果上网时间占大部分，你再怎么警惕也迟早破戒。这就是教训。

晚上循环播放《戒为良药》 网易云有资源

早睡早起，以后睡觉起来的时候一定要迅速起来，千万别犹豫，我今天没忍住啊！过来人的经历，太烦了

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦或易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复

自己一定要好好的反思总结这次的原因，然后要吸取破戒的经验教训，再加上继续坚持学习戒色文章提高觉悟，继续坚持练习断念口诀提升断念实战的能力，这样你就能越戒越好。千万不能一破戒就放弃，也不学习戒色文章，也不继续完善自己觉悟缺陷，那样肯定是会越戒越差的，加油！