今天是戒色的第五天

今天是戒色的第五天，凌晨遗了精，可能是昨天下午跑步太久导致了，本来身体就虚，剧烈运动就会照成一定损害。下午要坚持冥想，可以有效的降低欲望，对恢复也有帮助。还有就是要做好断念，和不带手机回去

若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易，如果缺乏福报很容易懈怠，很难戒邪淫，戒除恶习的基石是足够的福德，不然想戒除深入骨髓的恶习是非常困难的。
多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生，戒烟戒酒，戒肉吃素等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等等的。
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
所有众生应趁着自己尚五官具足、身体健康时就必需多行善事、奉公守法、持守戒律、累积功德，多为自身累积福报，千万不可用健康的身体去做种种堕落三途恶道的行为。

楼主，好样的，想尽办法让自己远离一切能引起你欲望的人事物，坚持戒下去，将来你会感谢现在很努力戒色的自己。
开始身体还没完全恢复，可以先从散步，慢慢过度到快走，再过度到慢跑，这样身体也能慢慢适应。