前期运动应该怎么避免遗？

发表于 2024-5-11 16:28:38

有经验的师兄可以共同交流一下吗？

发表于 2024-5-11 16:28:53

运动不要过度，主要是饮食习惯和作息时间，饮食习惯正常饮食，作息规律保证7.5个睡眠时间和质量，运动除非你运动的特别累，才容易遗精

发表于 2024-5-11 16:29:49

戒色前期减少运动。散散步，打坐，八段锦等就好。等稳定后再跑步打球

发表于 2024-5-11 16:30:34

不要过度，最好是慢跑或者散步

发表于 2024-5-11 16:31:34

散步就行了！不建议做剧烈的运动！

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