【问题求助】求教飞翔大哥或戒色过来人？

多运动，多和别人交流，还可以做做义工啊什么的。主要是你胆子要大起来，不要害怕和别人交流，也不要太在意别人的眼光。

不吃肉，夜晚少吃饭，多运动，不能意淫，一定会好的，加油！

社恐，说明你这戒色一年质量不行，要么经常熬夜，要么经常遗精，还有饮食运动方面，你这一年的恢复也就比得上良性恢复八个月左右

我是飞翔大哥的助理，有什么事告诉我吧