戒色前一个月的路怎么走？

我最长戒过11天，在十天左右的时间欲望就特别强烈，睾丸有坠胀感，身体乏力，心里比较烦躁什么也做不进去，我感觉戒色真得能忍得了疼，吃的了苦，而我的意志力这么多年都磨没了，各位戒友，你们是怎么做的，悉心受教！

前一个月是戒色的关键期，期间念头和欲望是最为强烈的，必须从多方面入手，才能顺利走过一个月。
一：饮食，饮食尽量清淡，少肉多菜，饿了吃吃水果或者坚果。
二：断念口诀或者冥想，觉得自己念头把控不住就试试这个。“念起即断，念起不随”。冥想的话，可以少时间多频次，每次冥想1分钟，每天时间段内多冥想几次。
三：戒色文章：在有空的时候尽量都扎进戒色文章里，总结经验，洗脑。也可以避免无聊的情况出现
四：上网注意。一定要注意预防擦边，我的话就已经把bilibili这些软件删除了，太容易擦边了平时只逛戒色吧和正气app。
五：有氧运动。跑步加戒色和不跑步只戒色是一个天一个地，跑步真的太有利于你戒色状态的保持，一定注意！

出去运动，断触黄源，念起默念口诀

每天学习戒色文章，练习断念。推荐去看《戒为良药》

意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫，后面及时不会意淫也会有欲望的 就必须炼精化气，意守丹田双肾即可。

还有欲望的出现是你戒的不彻底。
坚持不泄和坚持断念是同步的。
有欲望是因为断念不及时也不谨小慎微。
戒友加油。

欲望都是刺激产生的，必须杜绝性刺激，最根本的还是邪念或者那种微妙的感觉，属于是细微的念头。必须第一时间断念，才能主宰自己，这一关也要坚忍狠忍。必须对自己狠一点，你不对自己狠命运就会对你很残忍。建议也要坚持每天学习戒色文章，不断提高戒色觉悟，保持良好的戒色状态。加油

要每天学习戒色文章，练习断念。推荐去看《戒为良药》

【痊愈规律】：开始戒色→戒断反应（1个月内出现）→反复期（戒色几个月后出现）→坚持戒色养生（包括积极治疗）→症状反复次数减少→接近痊愈→痊愈。
破戒过程。发戒心】→【欲望休眠期】→【肾气有所恢复】→【破戒高峰期】→【心理后悔期。要明白自己在什么阶段，知己知彼。

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦或易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复