40岁了还是戒不掉，手淫26年了，又连破了5次，怎么控制不看

哥们，再不戒，就光棍到老了。

好好看寿康宝鉴

看看阴律无情，和玉历宝钞。因果不虚。邪淫就是浪费生命，是要受到果报的。

每天抄楞严咒，有时间就抄，保管戒掉

多学习戒色文章，每天都要学习，多看案例了解色害，必须清楚sy的危害下定决心去戒，同时要严格要求自己，对于任何与H有关的都不要看，不要yy，不看要擦边内容。
多练习断念口诀，必须要清除内心的H毒，想想当初自己看了多少H，下载必须要多学习，不要懒散不要骄傲，不要认为自己学的够了，要保持谦逊，保持警惕。坚持每天学习，多做笔记，不要看H，看H必破。要多学习戒色文章净化内心。念头的断除，也非常重要，念头一上来就要快速断掉，不要留恋，贪恋，舍不得断，不要，很随念头，要明白念头不是自己，我们本可以做做一个纯净的自己，本可以没有恶念。要想稳定戒色就要有很强的觉悟和警惕性，警惕高了才能快速断念不被念头钻空子。要注意注意保持好心态，无聊时更要警惕心魔的出现，要快速断掉，实战才是核心，最后还是要看那一下能不能把念头断掉，要快，狠，毫不留情，不要听心魔争辩，别听它的任何怂恿，蒙骗，他强任他强清风拂山岗，他横任他横，明月照大江，来多少杀多少，就是不听，任它说啥。无聊时一定要找事情做，尽量不要让自己闲下来，这样很容易出现念头，可能会被怂恿寻找刺激，对此一定要快速识别出来，立刻断掉。当看到擦边内容时可以选择思维对质去想sy的危害，和不净观，或者念断念口诀一定要有决心，不要随着念头想，念头不是自己，和它划清界限。可以下载个戒书学院里面有很多知识，可以多回答一些戒友问题自己也会有收获的，加油吧。