戒友们求助 失眠怎么解决 因为这个破戒了

本来戒的其实没问题的 但是不知道为什么这几天都莫名其妙失眠  早起也失眠 本来定的早起早睡 晨跑计划全部被打乱了 然后第三个失眠的晚上我一点多还没睡着 这时候脑袋完全是放松状态看不住念头 念头怂恿我看黄 然后就破戒了 怎么办呐兄弟们 求助！

这破戒破的我一点办法没有

我这几天练潜阳功，睡前半小时练，然后泡泡脚，白天出去运动运动。这几天有所改善

唉之前有一天去健身房跑了5公里 还稍微做了上肢力量训练 结果到家还是失眠 唉！不过那天应该是下午喝了咖啡的缘故 下午以后不可喝咖啡

失眠有好多原因造成的，自己想想哪个可能性大，我一般失眠是心理压力大，这个因人而异的，至于失眠容易破戒，是这样的，不管是失眠还是熬夜或者是睡眠质量差，都容易免疫力下降体质下降，说白了身子会虚，越虚的情况下越容易破戒，破戒完更虚，更容易再破戒，所以你一定要有这个意识，多回贴吧看看

看样子像是戒断反应，兄弟，戒色最重要的是什么，首先是决心，其次是方法，我们一定要想方法努力培养自己的决心力！破了应该保持戒色日课不中断，谨防连续破戒（什么是连续破戒，连续两天破就是连续破戒！这点要注意。）

如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫戒色就成功了