身体恢复篇 | 一、戒色前提 + 戒色关键点【风向】

发表于 2024-3-21 14:51:25

【戒色的前提】
在讲恢复之前，我希望告诉读者的是：一定要改变自己的认知，第一：戒色需要系统的学习，不断地刷新自己的认知，绝大多数人不是看几篇文章就能戒色成功的。这里指的系统的意思是，需要学习很多方面的知识，例如提升自己的道德素养，养生知识，去正规的三甲医院进行心理咨询，情绪调节知识……等等，这都是在系统学习的范畴内。第二：戒色是为了回归生活，追求美好生活是我们的目标，戒色只是达到目标的措施。当你把所有的时间都花在戒色上，可能你正在处于本末倒置的一种状态。把精神注意力集中在当下的生活，本身就是一种戒色。
1、百日筑基，首先要保证三个月持续稳定的不手淫、不破戒、良好的生活习惯饮食习惯之后，才能开始自己的戒色、恢复之路。如果没有百日筑基，就没有身体恢复可言。
2、热衷于对戒色文章的学习，通过戒色文章的学习，提高自己的觉悟，为自己坚持提供源源不断的动力支持。
3、把戒色、清淡饮食、积极运动、早睡早起当成自己份内的事情，不要有自我满足感和自我良好的感觉。
4、养成良好的生活习惯，规律饮食，作息习惯。
5、需要经历一次冲出怪圈的顿悟，这样才会更加端正的态度对待戒色。
6、远离一切黄源，有关话题，不良朋友。为自己打造一个纯净的戒色生活环境。
7、戒除上瘾的方法必须每天执行，绝对不能有一天中断，坚持是非常重要的一件事。
8、最重要的是，要走出舒适区，打破现有的怠惰，身体力行。其中，重中之重，就是要克服心理障碍。在戒色初期，心魔会利用你的怠惰和拒绝走出习惯和舒适区的心理，对你进行猛攻，让你寸步难行，障碍重重！可能你要决心执行某项戒色措施，心魔却给你找几十个理由让你放弃。
9、除了系统的学习戒色文章也应该多学习传统文化，传统文化很注重德行的培养，好好提升自己的德行有利于不生骄傲松懈之心，戒色越戒到最后也是必须注重德行的培养，德行不足，戒色必败。
| 饮食方面 |
在饮食上，保持一种清淡的饮食习惯，能帮助我们很好的降低欲望，同时让自己的心性变得更柔和，安宁。因为，相比较肉食，素食不容易上火，同时，也不容易给自身的肠胃造成负担。另一方面，饮食的时间时段也应该好好把控，依照中医经络运行理论，早上7点到9点是胃经运行的时间。这个时间吃早餐是最合理的，不吃早餐的坏习惯一定要改，否则对肠胃损害很大，夜宵也应该戒除，吃夜宵的习惯同样对脏腑有所损害。
晚上吃主食太饱，或者吃补物，（例如：枸杞、山药之类的）是非常容易遗精的。
| 作息休息 |
坚持早睡早起，让我们的五脏六腑的气血有序运行。让阳气该生发的时候就生发，该潜藏的时候就潜藏，就和太阳的日出日落一样符合自然规律。符合天道的作息习惯，就比如合理的使用机器设备，使得机器的内部零件不容易损坏，对于身体来说就是养护五脏六腑，使得身体不容易出毛病。个人认为的合理作息时间为：5-6点左右起床，晚上9-10点睡觉。
| 学习工作方面 |
作为学生，应该把大量的时间精力用在自己的学业上，学业就是学生的事业。学无止境，学习的境界是没有止境的，哪怕我们不断深入，我们还是有努力的余地，我们应该不断努力，精益求精，努力到不能努力！对于上班族，同时要不断学习，提高自己的业务能力，为客户提供更好的服务，为团队公司做出更大的贡献。在行有余力的同时，还应该多多学习传统文化知识，在传统文化中挖宝，领悟古圣先贤的智慧，提高自己的道德修养，树立正确的三观。
| 运动方面 |
人的身体就是一部精密的仪器，合理的运动锻炼有助于调节我们的身体机能，让身体内的各个环节有序的运行。我个人尤其推荐散步和慢跑，这样柔和的运动方式是更让身体能接受的，效果很不错。
关于休息和饮食，我之后会细讲如何更好的养成正确的习惯。我明白很多人道理都懂，但实际执行不下去的焦灼感受。
【戒色的关键点】
1、调控情绪是防破戒里面极为重要的部分，因为戒到后面大多是情绪破戒，当你情绪不好的时候，大脑自然地想寻求安慰，这时候你就又会想到手淫这件事，一旦你独处又没健康的业余消遣，最终破戒也不可避免。
2、运动可以帮助身体新陈代谢，加速身体的血液循环，可以提升自己的幸福感满足感。
3、找到一个好的情绪释放的方式，可以避免自己使用色情、手淫来面对压力，释放情绪。
4、保持忙碌，尽力去避免自己无聊，空洞，失落，孤独。忙碌可以驱散内心中的不如意感和空虚感。
5、用运动、学习、养生、高尚的习惯去替代掉手淫、浏览色情、通过色情缓解情绪、释放压力的习惯。
6、戒除上瘾的方法必须每天执行，绝对不能有一天中断。
7、大家一定要记住这句话，99%看起来“自律的”“意志力坚强的”的人，其实都是习惯好，给其他人造成的一种很有毅力的错觉。以我的一个同事为例，每天非常自律，效率非常高，我以前一直觉得他好厉害，跟他深入交流后，发现其实他就是从小养成的习惯好，他家庭环境好，学校环境好，大学寝室环境好，所以一直以来就保持了高效和自律的习惯，仅此而已。
8、最重要的是，要走出舒适区，打破现有的怠惰，身体力行。其中，重中之重，就是要克服心理障碍。在戒色初期，心魔会利用你的怠惰和拒绝走出习惯和舒适区的心理，对你进行猛攻，让你寸步难行，障碍重重！可能你要决心执行某项戒色措施，心魔却给你找几十个理由让你放弃。
9、在决心戒色的前两三个月，大家一定要千方百计让自己动起来，不要找理由让自己懒惰，一定要抵制心魔放出的各种让自己懒惰不动的理由和心理障碍，只要能坚持头几个月，养成习惯后来就轻松了！
10、要在思想上进行自我约束，思想约束行为，行动改变态度。
11、除了系统的学习戒色文章也应该多学习传统文化，传统文化很注重德行的培养，好好提升自己的德行有利于不生骄傲松懈之心，戒色越戒到最后也是必须注重德行的培养，德行不足，戒色必败。
12、冬季控遗是一个很大的关键，不然频繁遗精，身体要想恢复就太难了。
13、避免熬夜久坐，熬夜久坐也是肾气的两大杀手，非常伤身，有这两个习惯的人也容易出现症状的反复，所以自己一定要学会避免，久坐最好每40分钟左右起来活动十分钟，促进血液循环，作息则是不要超过23点睡觉，最好能在22点就上床睡觉是最好的。
14、关键就是坚持坚持，再坚持，胜利永远属于坚持到底的人，只要方向对就不会迷失，戒色的路很长，需要不断的完善下去，把思想误区纠正好，在遇到问题的时候才能消除顾虑，明白该怎么做。
15、戒色的最终目的是为了更好的生活，因此戒色也不能脱离生活。
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发表于 2024-3-21 14:52:22

最近一段时间，时常会有吧友加我的微信。因为音频内容的原因，百度云盘无法分享出来。如果需要下载飞翔老师的戒为良药录音的吧友，请直接加QQ群：515875783 （如果只是需要戒色录音的话，不用再单独加我微信。）在QQ群文件里可以下载，也可以直接打开来听。
后续我会陆陆续续上传一些戒色知识文章给大家学习。