解析连续破戒 以及应对方式

很多人在自己用意志力、用自己的理性去戒了一段时间后，在某一天欲望特别强，不小心又看了不良信息、或者街上看到女性受到了刺激，就开始自慰。
在这次破戒之后，一连几天都会破戒，有时候甚至一天就连续自慰多次，这样极其伤身体，很容易出现性功能问题，有些学员专门给我说，好不容易戒了10天30天，但在第一次破戒之后，又疯狂自慰，身心状态比之前变得更差了，那这种就很可惜。
因为人的行为会有个惯性，很多人都经历过自己戒了四五天，戒了一周后，破戒了就是连续破戒，很难停下来，同时，你也会发现，你戒了10天、戒了一个月，要破戒也不容易。
第一次破戒，你还会挣扎，你还有很多的理由说服自己不去自慰，但第二次第三次，大脑就听不见这些声音了，大脑可能会觉得，破戒一次也无所谓，因为你的大脑习惯了破戒的话，再次破戒，心理阻碍会小很多，这也是心理学中著名的破窗效应。
我们讲精满不思淫，如果说你是自慰之后，反而会更想要再次自慰。那么这个时候你可能头脑中念想会更迫切，你反而想着反正都破戒了，干脆再来一次。你会给自己很多很多的理由。你会说下一次或者是这最后一次了，或者是我只是我只是碰一下，你会说我看片我只看一下，你会说明天再戒等各种想法。
上瘾者，很容易被这些理由说服，因为做出自慰的决定在这种情况下太容易了，你被某个理由说服后后大脑就自动切换模式，屏蔽了头脑中对于自慰危害的与破戒后身体精神不适的想法，一旦看了网络色情，自慰它基本上是没有办法成功的在中途停下来。
欲望的力量绝大多时候是远远大于理性的，我们不可以有任何试探性的想法。
下面给几个破戒后的建议，
如果是你在破戒之后，那么这个时候你先不要太自责，因为自责已经无没有办法再补救回来，已经自慰了。
那么这个东西已经对你造成伤害了，不可能再挽回，你能做的就是保持冷静，保持你心情好，洗个澡。不管是看看书看看电影，还是听听音乐，赶紧把自己的情绪稳定下来，把目光放在避免第二次自慰上。
尤其在第一天到第三天，这2-3天是复发的高峰期，你一定要保持头脑的干净，杜绝意淫。
很多时候我发现建议给多了，反而不好，这里我就初步给一个建议，规划你无聊的时间。
下课了或者下班了，你可以去打球，也可以和朋友一起开黑放松下，没事就看看电影或者约朋友多去户外活动，让自己的情绪思维都在一个干净的状态，很多人连续破戒就是无聊时间空闲时间太多，没有事干一不注意就自慰了，那你去规划是可以有效防止连续破戒的。
还有一些人，说我每天也很忙或者很充实啊，没有什么闲的时间，但还是破戒，每天晚上或者早上醒来，好像有一种牵引力在指使这自己去看片破戒，严重的就是半夜醒了迷迷糊糊地就破戒了，
那这种就属于上瘾程度很深的人了，重度上瘾者潜意识里把自慰当成好的体验，并希望再次重复这一行为，每天睡前、早上醒来自慰成了习惯，这种情况需要科学的心理治疗，没有正确的方法，很难做到自控。
戒色的人一定要戒懒求勤
连续破戒这个问题我讲过一次。
还记得吗？
我上次讲的是不要过多自责，换个健康的环境，保持干净的心灵。
你能做的就是保持冷静，保持你心情好，洗个澡。不管是看看书看看电影，还是听听音乐，赶紧把自己的情绪稳定下来，然后对接下来几天有个规划。
尤其注意第一天到第三天，这两三天是复发的高峰期，你一定要保持头脑的干净，杜绝意淫。
麻木的快感反应
《连续破戒问题》是我去年创作的录音。
现在我结合下我讲过的其他知识，融会贯通地把这个问题解释下。
为什么你会连续破戒?
很多人，在破戒一次后，还是感觉没有满足。
曾经也有个老师对我说过，欲望是无法满足的。
那我从科学的角度，解释下这个问题。
上瘾中有个脱敏反应，也叫耐受性或者是麻木的快感反应：随着上瘾程度加深，多巴胺与多巴胺D2受体水平下降，导致成瘾者对快感反应下降。
成瘾者便忽略他们曾经爱好的兴趣，刺激和行为。也就是你对平常的事，看电视剧，看书，工作，会提不起兴趣。
研究表明，如果你持续多年的看片，将导致大脑某片区域不断的萎缩，这片区域是大脑灰质奖赏回路的一部分，灰质区域的减少，意味着更少的神经链接，更低的快感体验。
有很多有上瘾症状的人他都有这种类似的经历，就是觉得欲望越来越大，需要看更多更重口味的不良信息，增加纵欲的次数和频率，结果快乐并没有成比例的增加。
我们一开始从做某一件事情上可以得到快乐，但是随着我们做这件事情的次数增加，我们每次感到的快乐会增加我们对下一次的期望值，所以说下一次就会需要更大强度的体验，才能得到和之前一样程度的快乐。
当放纵次数到达一定的次数以后，大脑的奖赏回路开始刹车。
比如说一个吸毒的人，他的吸毒剂量会不断的增加，或者一个有性瘾的人，他每次的自慰的次数频率会不断的增加，但是得到的快感并不会增加，甚至有的时候快感变得非常的微弱。
想要恢复因为过度放纵导致的对大脑的改变，通常需要4天左右的时间，想要完全恢复，则需要15天以后，长期看片纵欲的人，可能需要更长时间。
03   不能看色情信息
柯立芝效应说明了，人天生会不断地对新的女性产生兴趣。
通常，多巴胺在看片时就已经释放了，而一旦，快感没有达到潜意识所希望的，就会强迫自己多次sy来获得愉悦感。
而只要一看片，又能不断催发你的性欲，让你继续不计后果也不知疲倦地去sy。
所以连续破戒了，基本都离不开看色情信息这个毒瘤，我也在这里也再次提醒下你不能看色情信息。
04
强迫、自动进行
上瘾和强迫症它涉及到的大脑回路是相似的，都是没有办法停止一个强迫性的习惯性的行为模式，并且这两个行为模式之间会涉及到非常多的相同的大脑区域，包括负责想象未来并且进行相应规划决策的大脑的前额叶。
这个区域会随时随地监控你的一个行为跟你的预期相差多远，一旦做一件事不符合预期，就会给人一种组织部内总是有错误的感觉，于是就会让人产生不断的重复，想要知道把它完成或者做到完美为止！
通俗讲就是当你觉得欲望还没满足、又没有正确方法疏导（比如冥想）时，你很容易去不断看片，不断破戒，直到你感觉可以了或者是不敢再破戒了。
研究发现一个习惯行为或者成瘾行为，随着它的不断形成与发展，它就会变成一个打包的自动的过程，那么我们大脑高级皮层也就会变得逐渐难以控制这个行为习惯！
最后使得这个行为习惯可以无意识的状况下自动进行。
有性瘾的人，经常会发现，自己在破戒后的某些时候莫明奇妙地，会像强迫症一样让自己继续去看片sy，根本控制不了。
05
不要性幻想
破戒之后多巴胺的下降。不再有多巴胺高亢时你预感到的美妙的活力和兴奋，现在你会感到的却是单调沉闷，甚至是贫乏或衰
当多巴胺含量很低时，你特别容易受到任何能再次升高你多巴胺的事物的影响，比如高热量的食物、赌博、酒精、疯狂购物、可卡因、网络色情或者性行为。
我讲情绪问题，无聊问题的时候，说当你觉得无聊烦闷的时候，处于人的保护机制，大脑会自动搜寻快乐的记忆来安抚你的心情。
你很容易想到情欲相关的事，这样你性幻想时间一长，就又会自动地进行看黄破戒的行为习惯。
所以我要讲的关于连续破戒的最后一点：不要意淫。
意淫，也就是性幻想，是触发上瘾的开关，你要多通过冥想，规律锻炼，充实生活这三点，让自己心灵保持一个干净的状态。
结语
这次的分析，结合了我讲过的其他知识，各位要学会融会贯通，多总结归纳，来正确地看待问题。

文章非常好
感谢分享

最近一段时间，时常会有吧友加我的微信。因为音频内容的原因，百度云盘无法分享出来。如果需要下载飞翔老师的戒为良药录音的吧友，请直接加QQ群：515875783 （如果只是需要戒色录音的话，不用再单独加我微信。）在QQ群文件里可以下载，也可以直接打开来听。
后续我会陆陆续续上传一些戒色知识文章给大家学习。

附：
1、飞翔《戒为良药》音频学习下载
2、戒色系统知识学习，文件请浏览主页第一篇帖子。

2023年祝各位戒色成功

出现植物神经紊乱之后，我们的某些人体器官就像变成了哑巴，就像是你的孩子突然嗓子哑了说不出来一样。他饿了，但他没有办法告诉你它饿了。它已经很疲倦了，但是它没有办法告诉你它想要休息。
这个时候如果你去听任自己的想法，对身体的这些诉求不管不问。他不说饿你就不给他吃东西，他不说困就不让他睡觉。这样子会让你的身体越来越差，症状越来越严重，消化功能越来越降低……

加油。