放弃了，哎

人的意识是有主意识和潜意识构成的，虽然你主意识知道要戒，不能sy，但潜意识在你长久看黄和网络上放纵者影响下还是相信sy能带来好处，所以戒除时主、潜意识在打架，冲突。关注私信我，我教你不一样的戒色方法

每天练习口诀五百次，上网，玩手机，在路上看到暴露衣着才要警惕，要有预警，什么情况下会破戒，比如上网之前想到，可能会看到擦边图片，所以上网的时候，做完自己想做的（查资料之类的），就不上网了。
知道什么情况下会挑起欲望，这个情况才要警惕，不是让你整天紧张兮兮的。
断念也是如此，练习口诀是为了欲望来临去断除，日课是为了实战，欲望来了，不第一时间断除，练习口诀也是无用啊

加油！坚持。

断念的练习效果要有一种邪念升起你就发现它，然后它自己就消失了的感觉，不要怕邪念升起，不然那就是压念了，是不对的

看你的文诉，觉悟还没有起来，才会有这样的状态，因为你都开始怀疑学习了，怎么能戒好？？？学习必须要的！这样才能提高觉悟，面对这些困难，找到戒色的方法。断念是前提啊，修心才是根本！戒色决心还不够大！多多学习吧