吧友们，三年了多久能恢复，目前17岁了，最近又开始看h了

看h就算不l也会有伤害的

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

加油吧，一起共勉

多久能恢复具体得看你脾胃运化能力，脾为后天之本，气血生化之源，先天之精被你sy消耗了，只能靠后天之精补回来。脾好两三个月就能恢复，脾不好可能两三年都未必能恢复

戒色觉悟力太低了，要多看戒色文章多学习戒色知识提高自己的觉悟力和定力，只有觉悟力和定力提高上去后在面对邪淫的诱惑时能够及时的发觉，再配合断念口诀断掉念头，每个人的伤精程度不一样，趁着自己现在年轻恢复能力好，症状还不算太厉害越早接触越容易恢复，不然等到最后脾虚肾虚，身体一身病就很难治疗了，加油