戒满1000天交流贴

转眼间已经戒满1000天了，其实也是一天天数过来的，因失眠为不舒服的日子实在是很煎熬，尤其是彻夜的日子，有种生不如死的感觉。
      现在和大家交流汇报一下1000天的成果。
一、躯体症状：
（一）睡眠：从2022年11月开始睡眠质量开始逐渐变好，截止目前虽然还是会有失眠的时候，但整体睡眠质量已经比以往好了很多，米氮平片基本上已经停了，偶尔特别不舒服的时候会吃上那么一点点。
（二）腰疼：久坐时会出现腰酸，搬重物的时腰会疼痛，其它时间没有明显不适感觉。

（三）疲劳感：体力基本上可以支撑一天的工作量，不知不觉间工作效率比以前提高很多。两年多前工作量稍微多一点脑力和体力就都跟不上了。以前在家里就喜欢躺平，稍微做做家务就觉得很累。
（四）尿频：尿频的症状已经基本没有了。
（五）焦虑感：现在大多数时间心态都属于比较平和。对待孩子、老公也越来越有耐心了，亲子关系得到了很大的改善。和婆婆、父母的关系也有了很大的改善。
（六）心悸：失眠或疲劳的时候仍会出现心悸，但和以前比症状轻了很多，但医生说还是心气虚。
（七）脱发：改善不是很明显，但是头发出油的情况好了很多。
  (八)便秘：便秘的症状还是比较明显的，应该还是和气虚有关系。
（九）畏寒：阳气明显比以前充足了，畏寒症状基本消失。
（十）社恐：这个是改善比较明显的，虽然症状没有完全消失，但是和以前比起来也属于判若两人，当众发言时也可以很自然流畅的表达自己的意见和看法。

（十一）胡思乱想：控制不住自己胡思乱想其实也是身体虚弱的一个表现，我现在虽然仍然会胡思乱想，但是症状已经比以前轻了很多。
       总的来说，身体状态还是越来越好了，虽然没有完全恢复。我一定会坚持戒下去，不断的修正自己，相信在未来一定会遇到更美好的自己。

二、总结经验：
1、多学习中国的传统文化，如易经、道德经、孝经等，会让人受益匪有效浅；
2、每天晒太阳1小时，可以的帮助身体补充阳气；晚上多在月光下散步，多多吸收日月精华。
3、晚上11点前入睡，早睡早起，养成良好的生活习惯。二、总结经验：
1、多学习中国的传统文化，如易经、道德经、孝经等，会让人受益匪有效浅；
2、每天晒太阳1小时，可以的帮助身体补充阳气；晚上多在月光下散步，多多吸收日月精华。
3、晚上11点前入睡，早睡早起，养成良好的生活习惯。

4、每天一杯柠檬水，帮助身体补充天然维生素C。
5、每天适量运动，因为邪淫的人大多人体比较虚弱，所以尽量避免剧烈运动，散步即可。
6、多吃素，少吃荤，少吃甜食，少吃寒凉食品，如海鲜、冷饮，少摄入一深加工食品因为食品添加剂太多了，多吃纯天然食品。不要暴饮暴食。
7、孝顺长辈，多做行善积德的事，一定要敬畏因果。4、每天一杯柠檬水，帮助身体补充天然维生素C。
5、每天适量运动，因为邪淫的人大多人体比较虚弱，所以尽量避免剧烈运动，散步即可。
6、多吃素，少吃荤，少吃甜食，少吃寒凉食品，如海鲜、冷饮，少摄入一深加工食品因为食品添加剂太多了，多吃纯天然食品。不要暴饮暴食。
7、孝顺长辈，多做行善积德的事，一定要敬畏因果。

8、如果身体状态特别的差，尽早吃中药调理身体，针灸也是不选择。
9、少用电子产品，多闭目养神，不要生闷气，减少自身的内耗。
三、推荐学习视频：
1、曾仕强教授讲座；2、南怀瑾老师的南禅七日系列；3、秦东魁老师的系列课程；4、叶曼的讲座；5、宣化上人和梦参老和尚的系列讲座。