戒色恢复实证—过度睡眠的破坏力

　　这里说的过度睡眠，指睡眠超出需要的量。比如早上赖床、午睡过多，或者不到睡觉时间的打盹、睡觉。例如午睡睡多的时候，睡了醒、醒了睡，越睡越困，起后昏沉感明显，这是明显过度。经过自己的反复体会，过度睡眠对戒色状态有破坏力。这种破坏不易觉察，因其本身就削弱觉察力。即使平时其他方面做得好，一旦多睡几次，就糊里糊涂地导向破戒，不可不慎。

　　多睡导致邪念易生。多睡削弱志向，本来立志如何戒色，或者要完成某个目标，睡了一大觉后志向基本消失。使人懒散，削弱执行力。使人昏沉，削弱觉察力……上述能力都是戒色的重要支撑。多睡还使生理冲动增强，增大戒色难度。早上多睡还容易造成遗精……

　　而要破解多睡造成的负面状态，个人体会也不难，就是减少睡眠时间几次。比如，平时有午睡习惯的，今天中午忍着不睡了；平时不午睡的，那就明天早上起得更早点，这样一两次就调回来了。但是不能用熬夜去换，反而伤身。

　　早睡早起配合适量午睡，一般不至于睡多。对于身体亏虚严重的戒友，即使常常疲乏觉得缺睡，也得小心多睡的影响，重点是在正常的睡眠时间段下工夫好好睡。

2022.2.3 如临深渊

是的 久卧伤气本身也很伤肾气

加油

反复经历过，上午斗志昂扬，做事勤快。下午一睡多，人即拖延无志，且色欲无中生有频来。这不容易觉察，其实是多睡之过也。

身有体会

《清和真人北游语录》：况修行之害，三欲食、睡、色为重。不节食即多睡，睡为尤重，情欲之所自出。学人先能制此三欲，诚入道之门。