戒色144天了,诚挚向各位请教

断念有时候会头疼，我用的是断念口诀，没有出声念，因为周围都是有人的。 自从默念了，就出现头疼的问题

求指教

本人高二，很需要帮助

不要太过于紧张，不要把压力集中于头部，关键是去观察念头，一定要放松，体松心静，如果感觉练断念口诀头痛，可以暂时不念，直接练习觉察，就是看一个物体然后不动念头，或者去公园或者大自然走走，慢慢水平就会提升了，不要着急。