怎样戒色第一课—认识心瘾

sy难戒源于心瘾，正确认识心瘾很重要

心瘾是如何出现的？简答来说，当你遇到了什么？想起了什么？引起了情绪的波动，靠自己难以平复情绪，只能选择用手淫来解决。

当你对心瘾了解更多并且理解它是怎么出现的，就有能力识别和准备去应对它。你可以将心瘾当做心理成长过程中的促进因素（越挫越勇），而不是一个让自己回避和继续手淫的借口。

很多人一直在满足sy的瘾以至于不曾好好思考过它，心瘾就成为了生活的一部分。对心瘾的认识往往不真实，这就会使得患者持续sy。如果能认识到心瘾真实的一面，就能防止和应对心瘾。

先来了解些你可能对于心瘾存在的误区：

误区：我无法忍受心瘾。

真相：心瘾让人不舒服，但你可以忍受它。如果你一直告诉自己你无法忍受，那就是在害自己。心瘾只是让你不舒服，不可能让你变得魂不守舍，更不可能让身体疼痛。

误区：我无法战胜心瘾

真相：心瘾出现的时间短的就是几秒钟，最长也就几分钟。有时候心瘾会和海浪一样一波一波的涌上你的心头，几个短暂的心瘾连在一起。

心瘾总是会消失的，因为你的神经系统最终不会一直对高危情境有反应。比如曾经当你的肚子出现饥饿感时，你很清楚这种饥饿感最终会消失。你完全可以让自己学着如何控制心瘾，最终让它滚蛋。多尝试就会熟练，熟练后就会容易。

误区：心瘾一来就会让我去sy

真相：sy还是不sy，你是可以选择的。当心瘾来的时候，你有两个选择：sy；和它斗争，直到它消失。

误区：我要把心瘾消灭。

真相：心瘾的出现是正常的，sy会让你的大脑改变，这种改变会让心瘾一直存在，换言之，这种sy的感觉早已是你记忆中的一部分，所以消灭心瘾的难度太大。目前的医学水平还没有达到可以安全（无副作用）删除大脑某段记忆、某种感觉的技术。

你不能消灭心瘾，但你能控制它！

用新的想法和行为替代旧的，这需要一段时间来训练。一定要有充足耐心，并且不要放弃。

误区：我喜欢sy后的感觉

真相：这在一开始确实会让你有愉悦的感觉，长期sy情况就变得复杂了。

你是否发现这种愉悦的感觉只能是暂时的？你不觉得这是一个陷阱吗？你已经掉进去了，短暂的愉悦换来的长期的躯体和精神上的不适。

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