刚破戒了，带来的真的只有无尽的悔恨和痛苦

刚破戒了，带来的真的只有无尽的悔恨和痛苦，心理上的折磨远超自己想象。我真的...就怕下次记不住今天的教训，我现在都快哭出来了太绝望了，太后悔了自己怎么会这么没脑子干这事，《这书》里的所有例子简直就是给我量身定做的，想想自己干了自己都嫌鲨臂的事情真的是又羞耻又难受。手淫完全没有好处，手淫前承受劝说的痛苦，过程中承受挣扎的痛苦，结束后承受悔恨的痛苦，真的那绝望无法想象仿佛快要晕倒一样，就是愣在原地不知道怎么样大脑一片空白，全是“我完了，我废了”之类的想法，lu的过程中疯狂挣扎却根本控制不了，和疯了一样一刻不停的找h，自己就这么看着自己的身体仿佛不受自己控制一样真的很绝望...

虽然现在能对破戒产生绝望感不算是坏事，至少我戒色前撸管从来想不到这些东西而且四号不感到难受，虽然现在生理上感觉没变化但是心理上承受力无尽的折磨，也算是对色情产生了抵触厌恶感吧。

不过还是千万不要破戒！千万不要破戒！千万不要破戒！太痛苦了啊！

导致手淫的因素无非两种，即“多巴胺上瘾”与“洗脑”
多巴胺这个物质适量的话会对情绪与情感方面有贡献，但是分泌过多会使人易怒，神经反射加快
多巴胺上瘾，大脑对多巴胺的需求量升高，这会让我们去寻找更多的刺激，所以我们寻找观看的内容会变得重口味。在寻找了很多内容之后总归是破戒了，不是你找到了真正让你觉得喜欢的内容，而是多巴胺已经分泌太多，你的理智已经完全被瓦解了，相信你在破戒之前会有一段时间的思想斗争，这个斗争的过程可能是几分钟、几小时，甚至几天。

“自从我们记事时起，潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸，其中信息告诉我们‘性’是世界上最好的东西，能给我们快感和满足，甚至很多新闻、电影、电视剧等，将‘性’作为了哗众取宠的工具。在一些影视剧中的一些‘大尺度情节’里，虽然不会对我们的意识造成任何的影响，但是潜意识会吸收其中的敏感信息”

一定要做好防止看到H色的措施，减少独处机会，多参与户外活动等等

戒色本身就逆风前行，为了克制放任的欲望，需要学习的同时，更需要提升自制力（自制力也可学习和实战中得来），最好让自己忙起来，独处也须谨慎，独处时，尽量去人多且能提升自己的地方，如图书馆，当然，也可以去游戏厅，记得，以对抗游戏为主