今天破了两次。

从明天开始，我打算天天跑步，转移注意力。

网上搜戒为良药。欲望来了去尿尿

去学习飞翔哥写的戒为良药 认清邪淫的危害 练习断念口诀 斩断淫念 转移注意力终究不彻底

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

我分享给你我戒了大半年的经验了，我的主页也有

跑步需要看身体被伤的程度，伤的太深了就别跑了，出去散散步就好了

治标不治本的，你应该问下自己为什么会破两次，怎么避免破，而不是想着转移注意力，最近看到好的破戒要么发誓，要么立帖，要么玩游戏转移注意力，都是治标不治本，破戒不学习戒色文章终究是纸上谈兵难有作为，希望你能一步步落实戒色知识，而不是靠说，加油

戒色神力来自于学习，不学习强戒盲戒是注定失败的！

建议你下个戒学书院app认真学习戒为良要，多看看吧里前辈的精品文章，认真落实方法，加油！

如果你才十几岁跑步没事，二十多的话还是先散步开始再逐步开始跑步，我跑的半年跑出半月板磨损