冬季戒色养生之五大要点作者:飞翔

冬天一定要多晒晒太阳，晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气，可以起到生发、滋养人体阳气的作用，让人体阴阳达到一个平衡。在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松症，有着非常好的疗养效果。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点，让阳光洒满头顶，这样就可以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。坐着、站着或者锻炼时，可以后背对着太阳。

三，多做养生功法，严格控遗

戒色后一定要在养生方面多下功夫，懂得养生的戒友会恢复得更快、更好，如果不会养生，很可能戒了很久，恢复还是很不理想。养生是门大学问，戒色后很多戒友都开始自觉钻研养生知识，这样可以大大提高他们的养生觉悟，养生觉悟上去了，对恢复是非常有利的，因为知道了什么该做，什么不该做，做什么会对身体健康造成潜在的危害，怎么做才能恢复得更好，这些都是学问。我一般都说戒色养生，这两个是同样重要的，光戒不行，必须要学会养生，其实说到底，戒色也属于养生的范畴，因为养生就包括戒色保精的内容，只不过传统戒色和专业戒色有所区别而已。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。现在养生也已经成为了一种文化现象，在现代社会，很多人都处于亚健康的身心状态，这时候也的确需要传统的养生智慧来给予指导。我之前也推荐过养生功法，一般以八段锦、站桩和打坐为主，当然养生功法有很多，大概有几十种乃至上百种，可以根据自己的兴趣爱好来选择练习。

进入冬季后，很多戒友也出现了频遗，如何控遗是戒色后的一大难关，很多戒友，包括资深的戒友都会栽在这个问题上。遗精虽然不算破戒，但是遗精后心理防线容易出现松动，邪念也会变得活跃，这时候就比较容易出现破戒的情况，频遗更是加大了破戒的可能性。出现频遗也很影响身体的恢复，毕竟遗精也是漏，在冬季这个养藏的季节里，这样频繁地漏，损失也是非常大的。这个冬天能量储备好了，来年春天才会迸发出超强的活力，这个冬天就像在为来年充电一样。在寒冷的冬季，我们应该好好养藏，尽量减少肾精的漏失，把种子的能量真正守住了，必须严格控遗，降低精耗，把损失降至最低。手机有省电模式，我们也要学会开启人体的省精模式，整个冬季，尽量不要破戒，然后要把遗精次数控制在相对较少的范围内。

四，注重食疗，提升免疫力

俗话说，冬天进好补，来年打老虎！做好食补，少进药铺。冬季有补冬之说，冬天是应该在食补方面特意加强，这样明年春天来临时，就会龙马精神，虎虎生威。但是食补方面的水也很深，有的人一听说进补，就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补，结果往往是瞎补乱补一通，这样反而会适得其反，补出不少毛病。如何科学进补，也是一门值得研究的学问，要具备这方面的专业知识才行。补也要根据自己的体质来安排，千万不可盲目瞎补，适合别人的食材，很可能完全不适合你，别人吃了一点事都没有，而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。之前就有戒友说黑豆很好，黑豆的确不错，有豆中之王的美称，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。宋朝著名文学家苏东坡也曾记述，当时京城内外，少男少女都为了养颜美容而服食黑豆。但是黑豆不适于空腹食用，因黑豆含高纤维不易消化，若空腹食用会过度刺激胃壁，有胃病者易导致疼痛、肠阻塞、腹泻等症状，有的人吃了以后，肚子一直叫，感觉不大舒服，还有的人吃了以后会拉肚子。所以吃黑豆也要看个人的体质，服用量和服用方法方面也很有讲究。

在食疗方面，我首推粥疗，我以前也曾向大家推荐过粥疗，山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、仙人粥、黑米八宝粥等等，这些粥都不错，可以根据自己的体质来食用。就像印光大师所言，补物实在很多，并不一定要大荤大肉，每天大荤大肉，实在很危险，这个危险主要指的就是破戒的危险，另外一份研究报告也指出，长期高脂饮食（大荤）不仅会加重肾病患者已有的肾损害，也会导致健康人的肾脏受损。很多戒友在吃了大荤之后，邪念会变得异常活跃，这时候如果修心功夫还不够稳定，那就很容易出现破戒。据我深入的研究和体会，邪***吃了大荤，破起戒来也很猛，泄完精后心里又想吃大荤来滋补自己的身体，从而陷入了恶性循环，越吃越想破，越破越想吃，掉进了怪圈。冬补我是不建议吃大荤的，肉还是尽量少吃，这样对控制欲望很有帮助。