求教，求教

对治邪念需要生起下一个正念，当正念生起的时候邪念就没有了，修心不止是断念，更不是执著邪念断不断的掉，多行善正念会越来越强大，邪念会越来越少

尽量早起形成习惯就能改掉懒散执行力差的毛病

多学习提高警惕加油！

戒色相当于修行，是需要实修的

楼主要总结经验教训呀。
看楼主写的，最主要的两条不就是赖床和睡前躺着玩手机吗？
那就针对性的改正。早上定个闹铃，响了立即起床。睡前把手机放远一点，躺下了就不玩手机了