救救我，我已经得神经症了，今年症状大爆发

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了效果挺好的，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

症状十分严重的话，建议可以去正规的医院看一下。然后戒色养生也配合着慢慢来，出现这些症状了一般比较严重了，感觉身处地狱一般，所以一定要下大决心去戒，每天都要去学习戒色文章，可以下载一个戒学书院app。

可以去看看情绪管理的书，还有可以多做运动来缓解精神压力

加油j

多学习戒色知识，看戒为良药里面有你要的答案，加油吧！