打卡第65天

之前尿频尿急 耳鸣 脱发 不真实感痊愈 特别是神经衰弱最为难受难说且难过 目前也就这两天感觉到神经衰弱有所好转  从jiese开始到至今 期间精神萎靡非常痛苦 大脑紧绷着 失眠多梦 现在都好多了 大脑不紧绷了 不失眠了 看到诱惑或者擦边也没有什么xie念了 疫情的原因吧 也没有能去看成中医 虽然真的很难这段时间 但我也不抱怨 现在 感觉心理越来越阳光了 向着良性循环发展  我也是落实养生(每天30个深蹲 两勺黑芝麻三个黑桃枸杞泡水喝不久坐)和早睡行善(喂小狗骨头 在大地上投喂小米喂鸟吃)帮父母做家务 和忏悔这方面 感觉恢复的挺有效果的 毕竟恢复是一个长期目标 继续加油 一旦身体有质的改变 我会第一时间公布出 为戒友们提供更好的jiese经验 还有jiese期间不要有思想包袱 如果一直想不好的自己就不会好 毕竟sy了多年 伤的深 不是一两个月就能恢复好的  既然做过去的事就做了 就知耻而后勇  顺其自然 放好心态 就让时间去说 不经意间你就发现自己越来越好！加油！任何心灵鸡汤都不如自己去行动 行动见成效！

遗精的话 本人经验 两个月遗过4次 然后就 睡前听戒为良药入睡 睡时潜意识里都是抵抗邪念 心态平和。

严重失眠的话 睡前吃褪黑素一片或者两片 10min都会有困意