想喝点东西加快恢复

我觉得慢跑十分钟补的肾气可能就够了

枸杞，菊花，淮山

早睡早起，多加锻炼。坚持学习戒色文章，提高觉悟去净化心灵。

早晚可以喝粥

建议先戒掉，这个是最基本的，是恢复的前提，不戒掉不管是吃啥还是喝药，上补下楼用处不大！而且长期撸脾胃也虚，吃补的东西的话，虚不受补，会堆积成湿气，积累在身体里！