63天……

最近不知道怎么回事一直早醒，早上很早就醒了，睡不着，而且特别难受头，感觉状态比之前还差，上课真的没状态，脑子特别乱，记东西很乱，记不住。比没戒的时候也好不了多少。快期中考试了，真的…这些天情绪一直很低落，真的烦，唉，不知道该怎么办

加油加油

睡眠质量太差了，大脑没有得到休息，有白天多运动吗？  你这种要深度睡眠才会好一点

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
6多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远

加油，撑过去，多做些力所能及的善事，时间就会很快被打发过去。身体正处于恢复阶段，出现排斥反应，要正确认识它，等你补上来了，状态就平稳了

不要质疑戒色，戒是对的，不管怎么样都要一直坚持戒下去，只有坚持戒下去才有可能好起来一起加油