谁能告诉我咋办呢

sy十多年了，今年25，2020年第一次pc.后共9次，上一次是今年9月13号，每次pc完可能是恐艾症吧，抑郁焦虑就是要好久很难受，想死，2月24日pc完认识到这是自己命门，出了个对象，因为难受黄了，决心戒色，但是9月13日又去了，原因看黄，本来恢复正常生活了，但是又这样了，好了伤疤忘了疼，狗改不了吃屎，现在又陷入了这个抑郁焦虑恐艾的状态了，再处对象，可是抑郁症啊，不爱处，不爱说话，不爱动，干啥都没兴趣，想死，父母知道我的事，开导我，要处对象，但是我身体不允许啊，忘了上次咋走出来的，可能是3个月检测吧，要很久吧，这对象不知道能维持多久，对不起父母，对不起啊，想死，每天就是在屋里一窝，单位人都不知道为啥，我以前上班天天开心话多，现在一句话不说，更别提搞对象了，我不值得可怜，而且9月13后到10月21日不断sy，上夜班白天也撸10月21开始戒色，不然不断放纵自己去了，谁能告诉我咋办啊

狗改不了吃屎

学习改变思想，思想改变行动，行动改变命运。

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（你现在因为sy导致的问题和养生的方法都能在里面找到答案）

我也是靠jie为良药才慢慢戒掉的，希望可以帮到你，与君共勉

加油

建议去看医生，同时也要戒色养生

下个戒学书院软件，每天看戒为良药，一定可以戒，加油兄弟

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戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误