破戒原因分析

在戒了20多天之后，感觉精力有点充分，晚上一直会睡不着，得一直按到1.00才可以睡着，然后尝试着运动但是没有什么作用，
运动有跑5公里比较剧烈的那种，和连续打3个小时羽毛球，吧友们是不是运动过多也会影响戒色
在戒色期间，有一段时间，没有坚持每天学习戒色文章，也没有控制饮食，情绪但是没有特别大的波动，在破戒前两天就是晚上睡不着的时候就想起来，就没控制住看了一下，仅仅就是看了一下，然后第二天中午又看了一下，应该是断念没有到位，然后导致了破戒
我自己改进的方法:1.坚持每天7.30到8.00起床，不管晚上几点睡着来规律自己的作息.早上起床后坚持念500次戒色口诀，以及冥想10到20分钟，然后下床背英语单词
2.不带手机上床，带个kindle看书
3.下午少食，不吃肉
4.卸载掉抖音，空闲时间打算练习羽毛球
总结多年破戒原因主要有两点1熬夜2情绪不好，无聊
最后想问一下想着养生，晚上睡前喝点黑芝麻糊好不好
以及大家平时的喝水控制在什么时间，觉得可能睡眠也会受到喝水的影响，起夜的时间在凌晨5.00左右特别规律

自我反省反思，才是自律！

睡觉时间必须得改过来，再一个不是不带手机上床，关键是修心，看我发的图片。

下载戒学书院学习，念念地藏经加油

睡不着并不是精力充沛的原因，而是阳亢阴虚。睡眠即是阳入于阴，阴气不足，不能制阳，就会无法入眠，显得精力亢奋。
补阴可以喝银耳羹，以及六味地黄丸

超市的黑芝麻糊，里面的主要成分是面粉，黑芝麻的含量很少，且含糖量不低，晚上吃这个会长肥。