我真的太后悔了

我因为手淫这件事特别害怕 也特别自责 不敢和任何人说起这是 憋在心里也特别难受 我心里觉得我做了十恶不赦的重罪 我没办法原谅我自己 该怎么办呢  我想知道怎么才能解开这个心结

师兄是sy很久了吗，您现在的很多都是xy的果报