请问一下大家，新戒友提问

各位戒友，本人今年22岁，lu龄大概9年了，近年来感到食堂越来越差，然后决心开始戒，大概戒了一个多月了，但是，这周遗jing了三次，有两次是梦yi，昨天晚上本来要梦yi，我在梦里忍住了，我早上起床上了个厕所，有点困又接着睡，然后再次醒来，我发现还是遗jing了，而且我自己没有任何印象，遗jing原因我总结了一下，有一次是睡觉去吃了一个火锅，鸭肉什么的，昨天晚上又是吃了一些肉和酒再睡觉，然后刷抖音可能看了许多美女，然后今天感觉小腹两侧有点酸酸的，还有点想大便的感觉，这一个多月来我每天都会健身和跑步，加强自己的抵抗力，我这种情况该怎么办，还有我想问问手yin的戒断反应有哪些，yi精算不算？大家帮忙看看[表情][图片]

遗精越少越好，恢复越好。一直遗肯定没法恢复的，最好在一个月三次以内。
睡前吃肉遗，yy遗，运动出很多汗遗。希望你学习戒为良药137季，终极控遗之道，毕竟费这么多功夫戒色，因为疏忽一直遗精那不是很遗憾

建议你先学习戒为良药

晚上最好在家吃饭，吃的不要过多，容易影响睡眠质量，做sq的梦，梦里有sq是很容易破戒的，另外抖音不要看，没有益处

遗精不是戒断反应，你试试固肾功呢
频遗很麻烦的，晚上睡觉裤子宽松些，不能太暖，适度就好

百度搜飞翔老师的戒为良药学习加油，做固肾功