戒第82天，马上突破100天

请问睡前尿频症该怎么解决啊，每次睡觉总感觉有尿意，但尿尿又很少，整的睡眠都不好

不要意淫，不要紧张，睡不着可以闭目养神，坚持学习。这很正常。

只能通过戒色配合养生来慢慢恢复

可以每天坚持做仰卧举腿这个动作，在网上搜，这个动作可以减少这个症状的频率。关键在坚持和落实，一时半会是不行的。还有坚持练习站桩。归根结底还是坚持戒色，也要一定的运动。加油。

主要还是太紧张 害怕自己做不好 戒不好。放平心态 ，只要付出了 一切都会水到渠成

肾阳虚了而已，可以吃金匮肾气丸辅助

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

睡前2小时内不要多喝水加油