各位戒友来围观一下，看看总结到位吗，不到位可以补充

想要快速恢复是不是要做到，不熬夜，不久坐，不yy，不sy，控制遗精频率，不生气，还要早睡早起，饮食规律清淡对吗，还要配合运动跳绳，固肾功，站桩，俯卧撑，深蹲对吗，还有啥

力量训练要注意适量，否则太累也容易导致遗精，你能每天做到这些就已经足够。

你说的不全对，具体看这里快速恢复身体的方法

先从保证每天坚持学习戒色文章和练习断念开始，不要贪多嚼不烂，至于增加锻炼和学习养生那是后期戒色状态稳定时需要考虑的事情。