再谈执行力:如何科学地将戒色执行到底作者:佚名

（一）制定目标

选择比努力更重要，很多时候不是我们执行力有问题，而是一开始我们就选错了方向，目标的制定就出现了问题。一是目标过大，不利操作。很多朋友选择目标的时候好高骛远，又或是急于求成，制定的目标宛若空中楼阁，实施难度就目前能力来讲难以实现。邪淫深重，却寄希望一次过关，一下子恢复身体。可惜理想很丰满，现实很骨感。等到制定计划的时候发现无从下手，觉得未来遥不可及，没了激情又陷入迷茫无助当中。目标可以远大，但是一定要具有可拆解性，可实施性。

二是周期过长，希望渺茫。远大的目标都很难短期内完成，周期过长最大的危害就是反馈不足，看不到希望。学会拆解目标，转换成一个个的小目标，及时反馈，及时获得新的成就感很有必要。如果觉得看不到希望，就试着列举“好处清单”，写下你现在所坚持的事情可以给你带来的好处，简单有效。

三是境界太低，眼界太窄。取法乎上的道理就是这个意思。取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。很多时候你的执行力差是因为你的目标太low，比如说我以前戒色仅仅是觉得自己身体不行了，性功能不行了，仅仅为了恢复身体，恢复性功能。这样的戒色目标有些肤浅，遇到困难肯定栽跟头，后面才知道，原来戒色不是那么肤浅的，戒色是为了让我们拥有更好的生活和人生，成就自己的家庭和事业的，让自己真正成为一个有正能量、有责任感、有担当的人。

（二）确定目标，形成计划

关于计划，我想给大家讲一个概念——极简主义。极简主义是一种健康的生活方式，是对自身的深入认识，明白什么是自己急需的，什么是自己未来需要掌握的。确定后用有限的时间和精力完全投入，心无旁骛地完成眼前目标。最近看了一本书，它提出的核心观点只要求每天完成一点点。例如，1天1个俯卧撑，1天1页书，1天写作50字，学会无负担的习惯养成法。微习惯越小，抵触情绪就越弱，执行的阻力就越小，行动的成本就越低。每天计划50个俯卧撑，100个单词等等，看起来很美好，落实的时候却发现总有懈怠的时候，次数多了，还没形成的习惯就自动宣告失败了。

同时养成的微习惯不要超过4个，贪多嚼不烂，为了在几个月时间稳固地养成一些受益终生的习惯而忽略其他事情，这样的牺牲也是值得的。关于微习惯的道理很简单，实践更简单，这样良心的方法推荐你，你会了吗？