xy上来了怎么办

如果xy来了如何迅速断念啊，觉得自己越想断越会一直想着这件事情，导致我做什么事情都静不下心，求方法

起心才会动念

要把功夫用在平时，台上十分钟台下十年功。断念也是一样师兄。断念是一瞬间，但是需要很大的功夫，需要很大的积累，慢慢来，坚持学习，恒则成