请教各位师兄。

想请教贴吧里的各位师兄，有什么动作或者功法可以替代八段锦里两手攀足固肾腰的，因为本人有腰突，所以做不了弯腰的动作。

固肾功有很多种，一查就有，多种多样，双手攀足固肾、飞鸟式、铁板桥、六字决等等多种多样，有站的有躺有不用动不限场地不会让旁人觉得怪异。

你好楼主，尝试一下每天迈开大步快走一小时左右，这样能拉伸腿筋起到固肾的作用，而且还属于有氧运动，对身体和气色恢复很有帮助。

感谢

你可以看看张至顺道长的金刚长寿功

仰卧举腿和固肾功的效果是一样的，在床上平躺，然后把腿举起来，一条一条的来，每条腿举50次以上，注意不要太用力，只要感觉大腿后侧的韧带有拉紧感就可以了

张至顺道长的八部金刚功，一共八个动作，能做多少做多少

可以把腿放在高处比如窗台，就像老虎凳一样，我就是这么做的挺好的