长期戒色帖

要戒色200天以上！  我要求自己：1.充实自己，每天写待办事项清单，最好是每天都有做不完的事情。    2.每天分几次跳绳共计10分钟以上，跳绳之前热身，注意保护膝盖。    3.学唱歌，想sy时就唱歌转移注意力。  4.学画画，充实自己。    5.学下棋。