如何克服戒断反应对戒色带来的影响。

上次戒色是在上个月，第十几天的时候出现了戒断反应。主要有以下几点，第一：失眠，易醒，影响睡眠，睡眠不好，自控力减弱，容易破戒；第二：突如其来的空虚感很强，总觉得生活少了什么东西，sy后填补了这种空虚感，然后被更大的空虚感包围；第三：生活没有动力，干任何事都没劲，分析应该是戒色前多巴胺阈值被sy冲击得太高，戒断后没有sy难以达到多巴胺阈值产生快乐情绪，然后没有动力
    失眠的办法不知道怎么解决，只能退而求其次在自控力不够时做深蹲和冲冷水澡来缓解生理欲望，但心理欲望还在，生理欲望还会再生，然后在此消彼长下破戒。
    空虚感在将精力完全投入到学习中后基本能克服，但在躺在床上准备睡觉时又会席卷而来，促进失眠的反应。
    使用坚持运动如跑步和深蹲等来克服的没动力的戒断反应，上个月有效果，但这次想重新开始禁欲时却效果不甚显著。
    当戒色失败一次后这，后面想再重新开始，面临的挑战比上次还要大，这次我又将遇到相同的问题，有没有什么更好地方法让我撑过这个戒断反应期达到欲望休眠？我之前的那些方法有什么问题？感觉戒得很痛苦，会不会误入歧途了？#欲望##心魔##觉悟##我的人生#