兜兜转转又回到了戒色吧,这个月手淫四次,遗精四次,每天浑浑噩

多学习，这个很只要，不要只是强戒，要学为所用

加油兄弟，想过上正常人的生活就是要戒除，不要放松警惕，去看戒 se文章和视频，一定要领悟其中的道理，这对你的帮助很大，不要盲戒，而且要去多锻炼，跑步，跳绳，都是可以的，一起加油