戒除手淫，或者戒除性瘾，或者戒除多巴胺上

加油多学习文章做笔记提高觉悟定力，调整好心态继续努力

楼主，加油，只要戒，断除恶习，无论遇到任何情况都不能破戒，积极养生，积极锻炼，肯定会比以前好的。

精满不思淫，手淫伤肾，所以容易陷入怪圈；
要先断掉黄源，不看擦边，净化心灵，多学习戒色文章，一定要记笔记，记笔记是提高戒色文章吸收率的关键；一般来说慢慢戒下去是会好的，一般来说三个月会感觉到皮肤变得光滑了，在此过程中要坚决杜绝意淫，戒的好半年会感觉到很大的变化，一般来说一百天身体开始正式的恢复，期间要避免伤肾的因素，例如熬夜久坐，不良情绪等；
一个精子到发育成熟一般需要三个月时间，也就是百天左右，这个时候欲望就没有刚开始那么强了，戒下去，身体会给你答案的！
假如不戒，身体出症状爆发了，到时候逼着自己戒，到头来还得戒，不如现在戒！
希望对你有帮助，加油加油！