通过每天晚上跑步来戒色的方法

总是有朋友问我怎么戒色，有什么方法戒手淫？

我想说的是，戒手淫真的就不是一个有方法的事情，就算有方法也绝对不会是一个简简单单的方法。想什么都不付出轻轻松松戒掉手淫？

还是好好脚踏实地吧，我平时除了相关的戒色知识之外，文章会穿插很多开慧的话题，让大家去了解一些不曾了解过的东西，看透很多事情的本质问题。佛言：开悟！当你真的从思想上看透了色情，那么才会波澜不惊。

虽说很难找到好的戒手淫方法，网上看了很多，大多都是套话！什么是套话？类似于废话。就是只是说了一大堆乱七八糟的东西，但是压根不知道怎么做和怎么去实施。这就是套话，就像是很多的心灵鸡汤类的文章，说了一大堆，只是情感方面感觉很励志，可是行为方面并不知道该怎么做。就像很多领导的讲话一些，全是有意义无实际的空话，就是套话！说不定我说的话也是套话......

为什么要把套话反复先解释一遍呢？这样做不啰嗦吗，不啰嗦！因为很多佛经就是这样引导大家去领悟道理，去开慧的，提出观点反复的去解释观点，然后再去说明为什么要反复的去解释这些观点，一步一步，环环相扣，可以增强大家思考问题的深度，追求事物的本质！

关于通过每天坚持有氧运动来控制手淫的这一种方法。是我总结了很多有过每天有跑步经历的戒友从大家身上找出的共同规律而认证出来的，算是一种方法。当然不可能说这种方法对每个人都很有效，但是总的来说，目前我可以把它归结为我们发现的经过实际验证过的有作用效果的戒色方法中的一种。

对于很多朋友的手淫问题，大多数发生在晚上。无论白天还是晚上，主要是有两个原因：第一个原因就是有欲望，淫欲过重；第二个原因是手淫完全是因为闲的，就是说欲望并不是很大，只是因为长期积累下来的一种惯性习惯，没事做不自觉得就开始手淫了。

那么通过跑步，这两个问题都可以得到解决。跑步什么时候跑呢，目前来看是晚上跑有利于戒手淫。晚饭后，一个小时以外，大家一般晚上8点之前应该都吃完晚饭了，那么九点以后跑步就可以，每天坚持跑二十分钟到半个小时之间，慢跑。或者说睡觉之前半个小时跑也可以，跑完步之后洗个澡，然后睡觉。

但是有个条件，无论刮风下雨，天热天冷，你都要坚持跑，一天也不能断，如果晚上有事情也可以根据自己的时间调节一下早一点或者晚一点跑。要注意的一点就是，刚吃完晚饭，或者吃了太多的东西绝对不能跑步，要不然会伤害胃的，谨记！在这个前提下去坚持跑，哪怕你有事情拖到了晚上11点钟，也要跑完步再睡，因为跑步的原因耽误一点睡觉也没关系。

方法就这么简单，已经说完了。刚开始跑步的时候，运动会促进性激素的分泌，也会帮助睡眠时身体更好的恢复。刚开始跑步也可能欲望反应会稍微增强一点，但是不要管这个，哪怕是你前几天破戒了，也要坚持跑下去。等你坚持跑个一两个月你就会发现懒得手淫了。

为什么，简单的跟大家说一下吧！第一，跑步可以帮你消耗掉你一天当中多余的部分精力和欲望，当你累了的时候，只想躺下就睡，就不会想一些乱七八糟的色情手淫问题了；第二，如果你有一件每天坚持做的事情，那么就会极大地转移你的注意力，你的思想都集中在每天要坚持跑步这件事情上，那么慢慢的就不会再想着手淫。前面我说的是必须每天坚持，无论有什么特殊情况，哪怕你晚上破戒了，破完了也要坚持去完成当天的跑步任务。

还有就是刚开始跑步一段时间后，你的身体恢复的好，体力也锻炼出来了，可能晚上会有精神有点睡不着觉。这种情况也是需要经过一段小时期的磨合，慢慢坚持过去就能正常入眠了，身体会根据你每天运动和作息规律去合理分配你的精力的！

就是这个方法，慢跑，既可以锻炼身体健康，又可以帮助戒手淫！通过一个好习惯来慢慢取代一个坏习惯。有条件的朋友可以实施！

欢迎关注戒友之家公众号：戒友文库