把“念起即断”改成“念起即换”

戒友们在破戒前通常都是先出现意淫，由意淫再发展到手淫。戒色在克制意淫方面有一种大家所熟知的技巧，就是“念起即断”。有些戒友习惯后真的也能做到念起即断，但更多人可能又容易再被淫欲拉扯回来，难以轻易断念。

下面我们先来谈个问题，人的大脑一天中最感性和理性的时间段分别是几点钟？

有的戒友认为早晨最理性，越到晚上越感性，因为晚上想的很多事情在第二天早晨起来经常就会觉得很好笑；也有戒友表示，不管什么时间，独处时最容易感性了，没有周围人的眼光，所以内心的感性很容易蔓延出来。

我们知道，其实纵欲本质上也是一种感性行为，只跟着感觉走。就拿上述两类答案来讲，就对应着戒友们平时较容易手淫的两种时间条件：睡前和独处时。

有戒友可能会问了，我早晨起床时也容易破戒啊？是的，手淫早晚都容易发生，早晨起来经过一夜休整体内精气会比较饱满，有欲望，例如男性会有晨勃。另外，睡前和起床时间也都是满足独处的条件，所以较容易破戒。

生物学上有一种关于大脑的“推拉系统”机制。简单介绍就是，我们的大脑负责感性与理性的相关区域不同，而且这两部分区域是不能同时工作的！或者说，大脑在感动的时候就会失去理智，思考的时候就很难动情。

这里所说的“推”是指把大脑的情绪内推，让“情绪脑”部分起作用，从而使我们感动；“拉”的意思是将相关事件拉到“理性脑”区域，使人思考，这会使“情绪脑”平静下来。对于“推拉系统”的运用，又可以把情绪控制分为正向利用和反向利用。

正向利用就是，在需要进行美好情绪体验的时候，尽量不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情。比如在看电影听故事的某些时刻，不要去苛刻的挑剔一些情节上的真伪和逻辑性，从而让自己达到一种更好的感性体验。

反向利用就是，在出现情绪化的时候，让自己去做一些需要理性思考，需要逻辑能力的事情，那么这样就可以帮助更好的控制自己的情绪。我们可以看出，生活中对于“推拉系统”的反向利用情况可能往往更重要一些，因为人们通常由理性变为感性会相对容易，而由感性转变为理性却是有些难度的。

通常大家在做事的时候，如果你觉得自己当下是处于某种感性情绪里，那你就可以先去进行一个“推拉系统”的转变。如果实在不知道该做些什么，哪怕是给自己出几道两位数的乘法口算或者数一数眼前能看到的事物有多少种、都是什么颜色也可以啊。

有戒友说他每次给喜欢的女生发微信聊天都是一遍遍的写完了删，删完了再写，不知道该说些什么。有些话在情绪下说完了就后悔，可已经发出去了又没办法，之后又得忙着和对方解释，我不是这个意思......下次你要是再拿不准，不妨先做几道数学题或者猜几个脑筋急转弯。我只是举个例子，能用到理性脑的生活细节其实有很多，你多想想，举一反三。

下面来谈我们的主要问题：念起即断。戒色一般情况下的念起即断是说你在有想法时就要马上意识到并灭掉它，把意淫消灭在摇篮里。这其实也是一种处事哲学，做事要未雨绸缪，用最小的成本最快的时间来提前解决事情，以绝后患。不过开头也说过，意淫是一种想法，随欲而生，可不是很容易消灭，搞不好又会被拉扯回来。

所以，这里我就对“念起即断”做一个后续的延伸，改为“念起即换”。具体是我们需要在以往念起即断的基础上增加两个方面的改进：一是在产生想法后不仅要立刻停止，而且还要同时将想法转移去思考另外一件事情；二是对于转移想法后重新思考的事情，必须是一件偏向于理性的事情，从而避开感性。

也就是说，在新确立的“念起即换”方法中，你不但要接受想法方面的转变，而且还要进行一种在情绪方面由感性向理性的转变。这样以来，可以帮你在转移想法后能更快地将思维理性化，防止反复！

那么，当大家产生想法，想开始意淫时该去想些什么事情来进行理性转变呢？我觉得这些你平时就该有所准备！除了前面我说的可以即时给自己出几道口算题或看一看眼前的事物，你更需要提前给自己准备一些可以立刻使用的问题。

例如，当你日常思考某个问题无解时，把它记下来，等你啥时候发生意淫，不妨我现在就再回头想想那个问题？这样就把意淫的想法给巧妙的转换了。当然，这类问题最好是你比较感兴趣的或者是比较重要的，对你有一定吸引力，也能帮你较快的转变思考。

给生活预留一些好奇心，把平时遇到的好点子记下来。这样以后在出现意淫时你就能条件反射的自动想到那个被你提前预留下来现在应该拿出来思考的问题了！