想要从根本上戒掉色心，得从多方面着手。先得对色心有个正确的认知，过度的色心其实就是一种本能冲动，如果不加控制，生活、工作还有人际关系都可能受到影响，严重的甚至会违反道德和法律。 培养健康的性观念也很重要，找些专业的书籍看看，或者上一些靠谱的课程，了解真正的性科学知识，知道性是正常生理需求，但得在合适的时候、跟合适的对象，在合适的情境下表达。 生活方式也得调整。每天按时睡觉、起床，吃健康的食物，经常运动运动，把身体和精神状态都维持好，这样能避免因为身体疲劳或者内分泌失调产生过多性冲动。平时多找点自己感兴趣的事儿做，像画画、听听音乐、看看书，也可以多参加社交活动，做做公益，让自己的生活变得充实起来，这样就能少花些时间和精力去关注和性有关的东西。 心理建设也不容忽视。当色心冒出来的时候，得提醒自己克制，用意志力去控制行为和思维。可以给自己定些规则和目标，比如坚决不浏览色情内容，然后严格监督自己执行。没事的时候多给自己一些积极的心理暗示，像“我能掌控自己的欲望”之类的，通过这样的方式增强自信心和自我认同感，让自我控制能力更强。另外，定期反思一下自己的行为和思想，想想色心都是在什么情况下出现的，找找原因，总结些经验教训，不断调整自己的应对方法。 环境也很关键，一定要远离不良信息，像色情书籍、影视还有网站这些，统统不要接触，手机、电脑里的相关内容都删掉，要是有必要，还可以用软件拦截。平时多和那些积极向上、价值观正确的人交朋友，他们能给你带来正面影响，心里有啥想法也能跟他们聊聊，能得到不少支持和有用的建议。要是这个问题已经严重影响到生活和工作了，最好找专业的心理咨询师，让他们帮你制定个个性化的解决方案。