各位戒友大家好！我有两个问题搞不懂想请教一下，谢谢！

你好，我今年39岁，从2017年开始戒的，直到现在还是无法突破30天
，是实打实的戒油子！现在身体的各项机能都开始出现不同成度的退化，就连说话都困难。有时就算自己听着都觉得晕
。我想问一下大家，你现在经过戒色之后，多久说话做事条理性才开始恢复的？还有在戒色初期你按排的学习量多大？每天的日课都有哪些？谢谢大家！

戒色学习只要是达到自己每天都能做到并且能长期做到的程度就可以了。比如，你每天就看一篇戒色吧精华贴，再看看戒友新发的贴子，能帮忙解答的，就打几个字做个好事。
戒色的学习，重点无非：深刻认识总结SY带来的危害，学习善良、正能量的人事物，如何养生，如何锻炼身体。
学习是基础，实战是关键。你学到的那些，比如要早睡早起，要坚决落实到生活中。所有学到的，要持之以恒、坚持不懈，即使偶尔失败了，记住：永不言弃！那胜利一定会到来的！
加油！

如果身体机能退化的话，最好先静养一段时间，平时散散步，稍微活动一下身体即可，切记不要大量运动，这样身体才能有好的恢复。

戒色初期还是以学习为主吧，恢复一段时间在锻炼，我虽然岁数找到但是天生身体特别差，就是每天散步半小时到一小时。我认为就已经很好了，高强度的锻炼身体底子好的能做。底子一般或者岁数大了。还是要轻度运动吧，遗精以后一定不要重度运动以免伤到

我是老人，发你些厉害的干货吧兄弟 希望你少走弯路

加油！

30天不算多，还是瘾太重了

日课就是戒色十规
阅读量越大越好  没有上线。最低每天都看一点。
关于sy导致语无伦次这种情况   恢复起来需要一两年时间  不过是慢慢减轻的 随着戒色的深入这种状况会越来越轻。再一个  亲现在语无伦次的情况还不是重点 ，重点是恢复身体内脏机能。保住性命要紧。

用老人机