远离黄源没你想的那么简单——细讲戒色十规第一条

楼下正文

众所周知，戒色十规第一条就是远离黄源。

这是戒色基础中的基础，不远离黄源，一切都是扯淡。什么正气，什么觉悟，什么断念，都是空谈。不是正气不足，不是觉悟不高，不是断念不行，就没有一边接触黄源一边戒色的道理。最基本的远离黄源都做不到，都没决心，谈何戒色？
有戒友说，我当然明白这个道理，我也很久没上黄网了，可我戒色还是不顺利。那可不一定，远离黄源可不只是不上黄网这么简单。
我们先来明确一下黄源的定义：不只是色情网站，任何打擦边球的动漫、游戏、影视，甚至经常推送软色情信息的渠道（诸如各种弹幕视频网站，游戏平台，贴吧，手机APP等）都属于黄源。
如果说色情网站是烈性黄毒，那么擦边、软色情就是慢性黄毒，接触久了，戒色意识必然被蚕食，岂有不戒之理？
可以这么说，远离黄源=戒网+戒游戏。
有戒友会觉得偏激，说网络也不是只有黄源，也有戒色吧这样的清静之地，游戏也不全是擦边诱惑，也有健康益智的类型。
我不否认，但请仔细想想，这种清静和健康在整个大环境中的占比是高是低？你在网络和游戏中接触黄源的机会比接触健康内容的机会是多是少？

1.先说这个戒网。
在我的印象里，几乎每次上网，尤其上各种弹幕视频网站后，必然要许久才能静心。因为浏览这些弹幕网站，你必然接受它所辐射的能量，那种弹幕文化的能量。这种能量是杂乱的，无序的，浮躁的，一如弹幕的形式。看过弹幕视频的戒友都明白，开了弹幕后，那一堆一堆的弹幕，就是一堆一堆的杂念。看这些东西，心没几秒钟就乱了，一会看这条，一会看那条，乐此不疲。你吸收这种能量，心随之烦躁不安，就算关掉视频，这股能量也要许久才会消退。自己细细体会一番，必然明白。
有戒友说把弹幕关了不就得了。这只是举个例子，因为你上网闲逛，必然是看了一条信息，又被该信息的关联信息吸引，然后继续点击，一条接一条，没完没了，跟念头繁殖的形式一模一样。弹幕是一堆，这是一串，都是乱心，方式不同罢了。而且这么多信息里，你敢说一条擦边的，色情的都没有？有没有哪次是因为看了一条露骨的弹幕，一条荤段子的评论，你就心绪难宁，蠢蠢欲动？
并且上网常常不会注意时间，一不留神，四五个小时就过去了，一天又没了，连日常生活都要匆匆解决，哪有时间认真学习戒色文章？就算勉强自己看，每天上网受染污四五个小时，学习戒色文章不过十几分钟，一曝十寒，怎么形成戒色意识，促成良好的戒色状态呢？想想自己有多少个夜晚，明明已经没啥好看的内容了，还赖在网上不睡觉，这种状态怎么可能戒色成功？另外戒色有所小成后，精力恢复，开始对其他事物感兴趣了，也容易再次被网络吸引沉迷，要注意控制。
总之，对戒色而言，网络这个病灶必须切除。要养成无事不上网，办完正事立刻关闭浏览器的好习惯，这才做到了远离黄源的一半。


2.另一半，就是戒游戏。
说个真事。我有个亲戚在某大厂游戏部门做美术，现在是主美，他告诉我的：他们美术部去年招了新人，有个特别有才。上边给这新人发了件设计任务，要设计一名女性角色。该新人认为这是展示他才华的大好机会，于是大费周章，借鉴了许多优秀方案，做了个很具艺术感的角色设计，可一交上去立马被打回来。上面的主管策划还叫他去谈话，给他说，你不要整那些玄乎的，我教你怎么设计女角色，AV看过吗？照着那里面的来，怎么色情怎么做，这样才有人来玩，你那些东西整出来没用，赚不来钱。结果这新人受不了，最后跳槽。亲戚的说法是，现在整个行业的美术几乎都是这股风气，靠色情来博人眼球。国内两大游戏厂商，你看看他们旗下的游戏，里面的女性角色哪个不是搔首弄姿，一副AV相。
玩过一些游戏的戒友肯定明白这是真事。现在哪个游戏不打擦边球，全是软色情，就是为了博人眼球，比AV还可恶！AV还有国家管制，这东西连管制都难！
我也曾将大块时间花费在游戏上，也常常在游戏结束后感觉浪费时间而引发焦虑，这焦虑比游戏带来的快感更强，所以玩游戏时我往往坐立难安。而且游戏这东西带来的成就感虚无缥缈，去得还快，来得也不容易，要花费大量时间精力，玩起来非常容易暴躁，这点玩过游戏的戒友应该深有体会。
当我试着戒除游戏后，曾经计算过我一天清醒的时间超过16小时，都用来做其他正事，然后就觉得这一天很漫长，也很充实。不像以前，明明游戏都没玩头了，还赖着不下线，不去做事，百无聊赖地打发一天时间。
所以说，游戏这东西能别碰就别碰，做到了，才算是真正地远离黄源。
网络与游戏，其实就像汽水，喝着爽，喝完了啥都没了。戒色则如品茶，初尝寡淡，越品越香，回味无穷。孰高孰低，一品便知。戒友们要学会理性投资自己的时间，自觉杜绝低回报的事情，把时间花在高回报的事情上。

3.有戒友会说，道理我都懂，我也戒过网戒过游戏，之后感觉特无聊，找不着事做，没多久就去看黄破戒了。
实在话，对大部分戒友而言，网络和游戏几乎是伴随他们长大的，这个瘾头非同小可。我也曾在戒除网络和游戏后，多次栽了无聊破戒的跟头，看看戒色吧里的帖子，明显不是个例。
无聊，主动点击擦边信息，搜黄，意淫滑精，而后破戒。
无聊，玩软色情游戏，在游戏平台上搜索色情游戏。
无聊，在视频网站看擦边内容，出现破戒前兆，但忍住了，忍住后没有坚持到底，却去搜黄，最后破戒。
无聊，手机上网看漫画，撞见擦边广告，不避开。
无聊，玩有擦边内容的手游，不制止。
无聊，故意沉迷网络游戏，看擦边。
无聊，回忆看过的色情内容，在视频网站逛个不停，还去点击擦边视频。
这一个个例子里，有多少戒友破戒的身影？
那么，为什么会无聊？
这个问题其实不好回答。戒了网戒了游戏，没事做，所以无聊？不对。离开游戏和网络，我们还有生活，还有被荒废的兴趣，时间大有用武之地。可我们不想做，提不起兴致，就那么呆着，也不玩游戏，也不上网，也不做其他事，就觉得特别无聊。这种无聊感也不是一直在，过夜就没了，偶尔又会冒出来，搅得你对啥事都不感冒。
我先说结论：无聊感出现代表你正在脱敏，一定要坚持过去！
无聊感出现，实质是大脑神经元的兴奋阈值正在下降的体现。以前习惯了手淫（大量多巴胺分泌）、网络（信息轰炸）、游戏（虚拟的快速获得感）这样的强刺激，断除后一段时间内，取而代之的其它事情必然达不到同样的刺激强度，从而出现一个刺激的真空期——无聊感。真空必然收缩，而在收缩结束前，无聊感会持续存在但强度逐渐降低，可谓是**的余烬，只要忍耐一段时间即可消退。切不可因为无聊又去寻求刺激，重新拔高神经兴奋阈值，陷入怪圈。
这个无聊感只有靠忍耐解决。你断念水平高了，的确可以断除无聊时产生的邪念，保证无聊时不破戒，但你无法断除无聊本身。无聊这种感觉本身就是一种慢性煎熬，这种感觉更多的是来自生理的重新适应而非心理，属于戒断反应的一种。
无聊感的出现也是有时间规律的，根据各人的生理状况而定，我归纳的大致时间点是一周，一月，两月，半年，一年，两年。
另外还有一种无聊感的出现，则是跟非人的把戏有关，考虑到不喜欢怪力乱神的戒友，就不在此详述，有兴趣的戒友可以去看看《邪淫、手淫、梦遗的人，会感召啖精气鬼》这篇文章。
总之，无聊感是要忍过去才行的，要回归那种有点无聊但充实的生活状态。生活不必总是充满信息的，戒除网络和游戏，就是回归这种状态。不要惧怕，回归它。

4.也许有戒友会问，强忍不是强戒盲戒吗？而且靠毅力强忍既痛苦又低效，有没有轻松点的法子？
这么说吧，戒色新人，戒油子以及长时间戒色后破戒（尤其是连续破戒）的老戒友，一定要做好强忍的心理准备，做好忍受煎熬的觉悟！
先说说强忍和强戒盲戒的区别。
强忍是指念头起势，欲望来袭时，靠毅力强行扛过去。
强戒盲戒是指念头起势，欲望来袭时，靠毅力强行扛过去，【然后不学习，等待下一次欲望来袭依然靠毅力强忍】。
毅力这东西是有极限的，而且极限很低，还会随你的身心状态波动，这次忍得过去，下次就不一定，这也是强戒盲戒注定失败的原因之一。
看了上面几段话就知道，强忍不等于强戒盲戒。甚至可以说，强忍，是新人，实战不行的戒油子以及戒色状态松懈而破戒的老戒友突破【戒色前期】的唯一武器。
飞翔哥的老话，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。这是众所周知，也得到过验证的事实。但要注意一点，学习是一个逐渐积累的过程，而积累是需要时间的，积累不达到一个临界点，你实战肯定降服不了心魔。再往深处说，就是你的学习和积累不达到一定阶段，你的觉察力肯定不够，不能够在第一时间发现念头，等你发现念头时，念头十有八九已经起势了。这时候怎么办？
只有强忍。
我明白，只要是戒友都明白，强忍是个非常痛苦的过程。那种瘙痒难耐又要逼着自己不去挠的痛苦，比直接拿刀割肉都难受十倍不止。它是一波接一波，每一次持续都是十几分钟甚至数小时。谁试谁难受。
进入破戒高峰期后，体内雄性激素分泌水平升高，欲望暴涨，对外界的色情信息和擦边内容异常敏感。脑子里又邪念丛生，一波接一波，此起彼伏，对治艰难，产生拔河般的煎熬感。稍微对治不力，让邪念占了上风，立马浑身颤抖，控制不住地想要搜黄看黄，脑子里邪念纷飞，断之不尽，跟犯了毒瘾一样。邪念几成燎原之势，再厉害的断念功夫也难以抵御邪念大军入侵。这期间绝对不能上网，别相信自己的定力，你控制不住自己，你的双手绝对会去搜索黄毒。你基本处于被心魔包围的势态，一点黄毒外缘就会引爆你的邪念！这种时候，你能做的只有坚守，坚守，再坚守！强忍，强忍，再强忍！坚壁清野，隔绝一切黄源以及与性相关的外缘，坚持过去！一般持续时间不超过一个小时。只要你坚持过去一次，下次邪念发作的强度与频率便会降低，你会坚持得越来越轻松，煎熬感会渐渐减退，直至趋于平缓。
这之后大约一周之内，你都要小心翼翼，不要上了邪念的当，否则稍微一跟，就会进入最痛苦的时间，你的每一根汗毛都会摇摆着逼你看黄，逼你破戒。某些看黄不撸的戒友，在看黄后过了一小段时间，心情稳定下来，以为没事，等到你睡下或者躺卧时，一般会出现剧烈的邪念发作。突如其来到你意想不到，脑子里某个邪淫的画面或者念头会瞬间爆炸。那个念头或者画面往往与你刚刚看过的黄源无关，而是更深处，你印象更深刻的某次邪淫经历的图像，词句或者声音。它之所以爆发，就是因为你刚刚看黄，瓦解了你的戒色意识，让它这个大魔鬼从你的心底深处爬了出来。这种念头一旦冒出来，基本就是破戒的开始。你很难不破，就算不破，也是意淫连连，下面漏了一片。
将这地狱般的煎熬期忍耐过去后，体内雄性激素分泌水平回落，即转入欲望休眠期，邪念力度降低，变得易觉易断。但那些你曾经邪淫时经常接触的，印象比较深刻的污秽词语，图像，声音，还是很容易引动你的心思，让你有种想要接着想下去的欲念。这时候你如果不及时断念，跟着想下去，又将进入破戒的流程。相信戒友们都很厌烦这种邪淫的回忆，但只要你还没有彻底戒色，就说明你跟过去那个腐烂的自己还藕断丝连，那么你被过去那些烂事反复骚扰也是理所当然的。
不过进入戒色稳定期后，当这些污秽词语，图像与声音再次出现在你的脑海里，你会很清晰地将其分辨出来，认知它是污秽的，恶心的，将之断除，而不会想要一探究竟。这就是戒色稳定期的感觉，你的肾气恢复充盈，体内雄性激素分泌水平已回落至平稳状态，欲望降低，对色情信息和擦边内容感觉钝化，但如果持续观看、思维，又会导致雄性激素分泌，欲望上涨。所以必须远离黄源，而不是仗着戒色稳定期，就堂而皇之地对色情信息和擦边内容不闪不避，这是在慢性破戒。
总之，忍受煎熬是戒色前期必须承受的痛苦。
戒色就要做好吃苦头的准备。戒烟犯个烟瘾都教人难受得不行，何况等级堪比戒毒的戒色。
没有做好忍受煎熬的觉悟，破戒高峰期不来则已，一来就开始考虑要不要破戒，而非准备好忍受欲望煎熬，这样永远都会破戒。
戒色之路不可能一帆风顺，总有断念不及时或者不小心碰触外缘导致欲望起来的时候。要有忍受煎熬的心理准备，才可能戒得长久，才会进入戒色稳定期。
而且不只是新人，戒油子也是这样，觉察力不够，断念断晚了，瘙痒一来，又忍受不了这种痛苦，直接破戒。甚至老戒友破戒，据我的经验，基本上都是在戒色稳定期安逸太久了，那种没有欲望骚扰，每天自由自在的日子过得太舒服了，忘了戒色前期强忍欲望的痛苦有多难受了。所谓居安思危，结果把危险给淡忘了，把那种难受与痛苦给淡忘了，这就导致你一旦百密一疏，一次觉察不及时，念头起势后，面对那种极度想破戒的痛苦时，心理准备不足，即所谓的警惕性不够，一触即溃，瘙痒一来，立马缴械破戒。
所以对于新人而言，开始戒色要有强忍的心理准备，因为你的觉悟、觉察力与断念能力都不达标，而心魔来袭从不看你准备得充不充分。你必须有一边强忍欲望的痛苦一边坚持学习的决心与意志力，慢慢增加戒色的天数。天数不重要，但也很重要，重要的是指每天坚持学习戒色文章的有效天数。有效天数意味着坚持学习的惯性，天数越多，惯性越大。不邪淫的生活状态维持得越久，越难以去邪淫，这就是所谓的戒体，一种不邪淫的思维惯性。唯有这般坚忍前行，才能突破煎熬的前期，达到梦寐以求的戒色稳定期。
进入戒色稳定期后，具备了强大觉察力的戒友，对付欲望的最佳武器当然是强大的觉察与断念之剑，但请不要遗忘强忍这把新手的钝刀。它或许不锋利，或许笨重，但务必时常擦拭它，提醒自己保持警惕，除非你想再次体验用钝刀与心魔作战的痛苦。而人也总有疏忽的时候，如果某次心魔狡猾地避开了你的觉察，你也不至于手无寸铁，你起码还有一柄钝刀，帮你守住最后的防线。

真的是好文章！
很久没看过这么好的文章了！
文中强调的点都非常抓中要害——避黄源（任何能引起我们yy的信息都属于黄源！不要自欺欺人！）的重要性、熬过无聊期的必要性！

断一切h源，每天学习戒色文章一天都不能断。争取每天花几分钟在网上或者现实生活中发善心行善，正气生发才能驱除邪欲，积极工作学习充实生活尽力避免独处来规避欲望，戒色无关意志力，在乎方法和坚持，盲戒强戒必然失败。起初的戒色之路必然会遇到艰难险阻，如若破戒必须总结破戒原因并下狠心改正，否则原地踏步不可能戒色成功。每天自我激励、帮助他人、学习修心、总结反思、运动养生，这样修心养性到一个阶段后就会发现邪欲明显下降了，是成功的畅快！（但不要放松警惕，务必日日坚持、时刻警醒）

断一切h源，每天学习戒色文章一天都不能断。争取每天花几分钟在网上或者现实生活中发善心行善，正气生发才能驱除邪欲，积极工作学习充实生活尽力避免独处来规避欲望，戒色无关意志力，在乎方法和坚持，盲戒强戒必然失败。起初的戒色之路必然会遇到艰难险阻，如若破戒必须总结破戒原因并下狠心改正，否则原地踏步不可能戒色成功。每天自我激励、帮助他人、学习修心、总结反思、运动养生，这样修心养性到一个阶段后就会发现邪欲明显下降了，是成功的畅快！（但不要放松警惕，务必日日坚持、时刻警醒）

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