请大家拯救自己与人间水火中

请大家一而再，再而三，三而不竭，千次万次拯救自己与人间水火中。

在此立贴，更新自己的戒色生活。

加油

加油，一定要给自己制定个戒色日课，坚持落实下去，不断积累，方可不断突破，切记

加油

顶！感谢师兄分享！愿师兄能戒色成功！

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

刚跑完1公里，天太冷了。慢慢恢复三公里。回宿舍去做100个俯卧撑。

100个俯卧撑做完了

昨天晚上10点20睡的觉，看小说看的起劲。下次早睡。今天耐下心看看戒为良药。

在心里想自慰的那种感觉，一定要明白其中的危害。要记住，想想以后以后啊。