吧友们，长期手淫记忆力变差怎么办

而且因为小时候一直属于别人家的孩子，现在感觉处处不如别人，有较强的自卑感，同时下意识地会给自己定过高的目标逼迫自己完成（当然没法完成），长时间压力的累计导致神经衰弱，睡眠质量差，心理素质差，经常出现两个极端：一是逃避现实沉迷游戏，二是过大的压力带来的内耗使自己精疲力尽。

怎么摆脱这种思想和心理上的问题

让肾气恢复，记忆理解就能变强。多行善，多奉献自己，从而不断恢复身体，以德行戒除色情。

远志1益智仁1龙眼2 这种比例你去吃就行

每天学习戒为良药，这本书网上一搜就有，不需要太多时间，每天半个小时上下
年轻人火力十足，如果不是天生体质差或者手淫伤身程度太深，大概戒个20几天就可以感受到脑力的增强（虽然不是彻底恢复）
当然除了戒手淫还要戒意淫