提心吊胆害怕说错话，自己折磨自己

各位师兄，有哪些关于情绪管理破戒的解决方法的学习资料吗？我总是提心吊胆怕说错话，自己钻牛角尖出不来，最终就靠SY来排解内心的苦闷，想好好加强学习一下这方面的知识。

情绪破戒的话看看戒为良药45季，并且下次有情绪时告诉自己冷静和用别的方法去释放情绪，例如运动和听音乐，这样养成习惯之后再有情绪就没事了

也可以和家人多说说话，在家人面前可以说自己的难处或者要好的朋友也行，什么话都别憋着，别害怕自己说错话，人都会犯错，和一些长辈请教一下说话方式加油

关于情绪方便的文章有很多，你可以到贴吧里面去搜索关键字，情绪就能够找到不少的帖子，也可以在《戒为良药》里面找，也有说关于情绪控制的篇章。而且也可以去看一些关于情绪管理的视频书籍，现在的社会最不缺的就是这些资料，只要自己愿意去找去做，就能够慢慢做好情绪管理。至于老是担心说错话，那就先不说要三思而后言，想清楚了再说说，慢点无所谓，或者就是敢于去说，然后从失败中去总结，去提升，因为现在我们容易说错话，但不代表以后一直都会，这都是有一个循序渐进，慢慢提升的过程。而钻牛角尖就是自己没有想开，没有想明白，你换一个角度去想，可能就出来了。办法总比问题多，知道了，问题那就好解决了，行动起来就行了。还有就是保持一颗平常心，不要给自己施加过多的负面情绪。所以行动起来吧。一念天堂，一念地狱。加油

加油戒，戒了之后就有底气了，有底气就不在意情绪管理了

你说的状态就是sy的后果，努力戒断都会好的，因为我是过来人