js三十二天

最近感觉也没有手淫也没有意淫的，每天也是非常有规律的12点钟准时睡觉，早上基本上也是八左右起床，中午基本也有午休。但就是这几天精神状态也不是太好，思维也不活跃，还经常腰酸背痛，想要健身去都感觉浑身乏力没有力气。害，这戒断反应如何快速的恢复过来

十一点睡试试

先尽量早睡，如果是工作原因就没办法，如果是玩手机之类的，建议少玩一会，早睡一会，十一点睡和十二点睡，第二天起来的精神状态很不同的

看黄毒害心灵和思想，伤身败德，男子汉生于天地间，应该顶天立地，你把自己关在房子里，看着黄片逮着管子，这样你对不起你的父母，对不起你的亲人，对不起你心中纯粹的觉知和真我，看黄逮管是一种非常愚蠢龌龊的事情，蒙蔽了你的智慧，伤害了你的身心，本来你可以干出一帆事业，却把很多的时间浪费在这种愚蠢龌龊的事上，如果有个男的在人面前逮管，别人肯定会很厌恶和鄙夷，而很多人也就在干同样愚蠢龌龊的事情，只是换了一种见不得人的方式而已，即使就算你不破戒，但对你思想和身心的毒害也是巨大的，目光短浅，消耗脑力。
人不人鬼不鬼，上愧对于天，下不敢扬肤于地。对不起心中纯粹真我，蒙蔽本来的纯真和快乐，消磨智慧，不思进取，荒废了时间荒废了脑力和身体，头顶三尺有神明，以为没人知道，其实天知地知你知我知，消耗福报犹如刀砍，天道祸yin真实不虚。
一个男人如果不能彻底改掉看黄sy，如果没有一定的自律，那是一件非常可悲的事情，我不希望你在这样了，不要让正气的戒友，还有前辈的良苦用心，都变成失望和绝望。
戒掉看黄sy，做个表里如一，光明磊落，行走在蓝天白云下，手提三尺剑

早点睡

尽量再睡早一点，11点或者10点半，吃清淡些

加油加油

加油

我也是，蛮爱运动的，被整得挺难受

坚持戒色＋养生，坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油