你们有没有这样的感觉

睡觉之前感觉心里痒，烦躁睡不着

有时会有，加油。多看看秦东魁老师讲的视频，看看寿康宝鉴这本书。

心中默念“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无”，要理解这句话的意思，把注意力集中到这句话上，思绪一有变化要拉回到默念这句话上，关键在断和不随上，自己细细体会！

十指梳头，意念往头上引