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三伏天被称为“最难熬的日子”，也是养生好时节。今年三伏共计30天：初伏：7月20日-7月29日，共10天；中伏：7月30日-8月8日，共10天；末伏：8月9日-8月18日，共10天。入三伏后莫要贪凉！
三伏养生“8个一”一个温度——26℃室内、室外温差最好不超过8℃。温差过大，造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等，严重可能引发中风等并发症。
一次步行——出汗养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。
一杯热茶——扶阳三伏天阳气正盛，配合天时驱逐寒湿，扶助阳气。很好的刷新体质，重新推动生命活力。
一碗豆汤——三豆汤夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。
一个午觉——补精气“午觉不睡，下午崩溃”
一杯温水——小口喝水别等渴再喝，经常小口小口喝杯温开水。每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚——保健睡前一盆汤，赛过人参汤。泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏表现。
三伏天养生，别做这“8件事”切忌：不开窗通风不能在空调房间呆得太久。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
切忌：冷风对着吹颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
切忌：大口急喝水天气炎热出汗较多，千万不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
切忌：冷饮不离手长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
切忌：爱冲凉水澡夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
切忌：光脚踩地板开着空调的室内光脚丫，容易导致宝宝的足部受凉，而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让宝宝出现腹泻、腹痛的情况。
切忌：爱穿露脐装肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
切忌：情绪太激动“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。