戒色11天其中遗精两次

1，还是要增加自己的正气，没有正气是很难恢复的，关键就是一个正气，要好好的积累了，逐渐的会更好的，多多的往前走，多多的珍惜了，逐渐的会更好的，这个不是一时的行为，而且长期的，是一种生活态度，好好的帮助别人，逐渐的会更好的。
2，不能有很多侥幸的心态，要好好的珍惜了！越来越好的，要好好的行动，逐渐的各方面越来越好的，加油！

因为以前邪淫久了，精气要找出口，如果戒色有成，这个精气神就是补身体的。邪淫太久了，精气神就想要出去。
要严格的听楞严zhou，好好读戒色文章，好好帮助其他戒友

固肾功➕不要太累➕早睡早起➕少吃肉类和味道重的食物➕多吃素，常清净，散步晒太阳

试试固肾功、吉祥卧。
平时要大力行善，对你戒色和控遗都有很大的好处。
另外就是要避免各种遗精因素。