戒色第一天，共勉

各位戒友前辈们大家好！
本人因为sy出现了记忆力下降，思维能力减退等问题，但没有意识到原因，直到我接触到了戒色吧，在戒友的帮助下认清了色害，努力摆脱苦海
今天是我戒色第一天，希望吧友们监督、共勉
欢迎有色害分享和方法分享的前辈、寻求帮助戒色小白回复
推荐阅读飞翔老师的《戒为良药》通过阅读它我了解了戒色的方法和案例，有百度网盘会员的戒友可以寻找资源（网上很多）下载。我看的是网页版的，欢迎分享电子书版本

顶 加油加油！

前辈们可以通过跑步等运动疏通气血，有助于恢复

戒色的话一定要做到远离黄源再加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

《勤修戒定慧（即正念禅修），熄灭贪嗔痴，戒为良药》
1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）《内观～葛印卡的解脱之道》
（2）葛印卡十日内观开示
（3）《宣隆内观禅修法》（或者《孙伦内观禅修法》）
（4）《隆波田动中禅修行指南》
（5）阿姜达磨多罗：内观禅修手册