#微信看病卖药是假的#戒色+早睡早起+养身功法第 220 天

220 天了，还未遗精，距离上次 7 月 20 号 遗精有 64 天了，还行吧，听说精子成熟是要三个月吗？不知道有没有科学依据，不过我现在这恢复速度也不算快的，还是要睡觉前尽量少玩手机吧，可以听听歌，时间差不多一定要躺下，这样才会困，才能睡着，而且每天或多或少必须做固肾功，一定要坚持住，不能放弃，即使累到不想做，也得做几下找找感觉，要使大脑里有拉筋的记忆，这个挺重要的，这就是我的分享，希望各位早日戒色成功！晚安

加油哦师兄，今天是我戒色的第35天，我每天傍晚有出去慢跑，拉伸时做固肾功和俯卧撑。效果很不错，恢复的也很好！一起加油！

加油，加油，加油。一定要坚持下去。

第九天， 要向你学习，220 天

加油

加油戒色

怎么戒100天

继续加油努力啊，希望楼主越来越好！

顺其自然就好